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今天是大暑大暑。

正所谓：“小暑大暑，连中上蒸下煮。伏吃”

大暑的瓜茶到来，意味着“蒸煮模式”开启，粥降一年当中最热的火祛一杀二杀三杀四杀五杀英语一段日子拉开序幕。

民间常有云：“一岁难过关，湿消暑唯有三伏天”，大暑可见大暑前后的连中炎热程度了~

此时，不仅暑气格外逼人外，伏吃还易湿邪绕体，瓜茶旱涝、粥降风暴发生频繁。火祛

暑湿之气便从肌肤腠理开泄，湿消暑汗液增多之际虚而入，大暑而导致体内阳气受损，心气亏耗。

因此，大暑时节要特别注意养生。98赛季湖人队阵容在饮食的调养上，悟太医推荐以下“一瓜一茶一粥”，给大家清清热、泻泻火、祛祛湿~

01
大暑前后吃“一瓜一茶一粥”，降火祛湿消暑

1、一茶：姜枣茶

夏天常吹空调、喝冷饮，寒邪之气很容易就入侵体内。

这个时候喝绿豆汤不如来杯姜枣茶，不仅排汗降温消暑，还能健脾祛湿散寒邪。

姜，味辛，性温，无毒，是邪寒的“宿敌”，能温阳散寒、9球直播改名成什么了健脾祛湿、温肺暖胃，特别适合长期在空调房呆着或常吃冷饮的人。

具体食谱如下——

【红枣姜茶】

食材：生姜片（干姜）3~5片、2~3颗红枣、红糖。

做法：姜片和红枣一起用开水冲泡，或者沸水煮5分钟，再加入适量的红糖拌匀，放至温热便可饮用。

注意：阴虚火旺的人（表现为手脚心发热、出汗，心情易燥易怒，睡不好等），不宜多吃姜。 

2、一瓜：苦瓜

俗话说，“天热食苦，胜似进补”。

夏吃点苦味食物，可降火、消暑、养心，让你舒心气爽。

而说到夏天的苦味食物，怎能少得了苦瓜呢？

苦瓜，也叫“凉瓜”，新鲜的苦瓜，饱满翠绿，视觉上也有阵阵清凉感。中医说味苦者多偏于寒凉，擅清热，苦瓜正是如此。

而且，苦瓜细细品来，苦中有甘，能增进食欲、健脾开胃，搭配黄豆和排骨煲出的汤，滋味更是苦中带甜、柔润甘香，哪怕不爱吃苦的人，都能喝上一碗。

食谱推荐如下——

【排骨苦瓜汤】

食材：排骨300克、苦瓜1根、黄豆100克、姜和食盐少许

做法：将黄豆提前泡发，约浸泡2~3小时，苦瓜剖开去瓤，切成小块；排骨斩小块，下锅烧开，除去血沫，捞起备用。

在锅中放入清水，烧开后，放入排骨、黄豆和少许姜片，煮开后转小火慢炖40分钟，之后加入苦瓜继续炖20分钟，直到苦瓜变软变色，加入食盐调味即可。

3、一粥：茯苓粥

茯苓，味甘而淡，甘能补，淡则能渗，药性平和，既可祛邪，又可扶正， 

这就意味着，茯苓利水而不会伤正气，实为利水消肿之要药。
 
更宝贵的是，不论是寒、热、虚、实诸证，茯苓配合其他中药服用，都能发挥其独特的功效。

也正因如此，茯苓成为自古医家最常用的中药之一。可见，“一两茯苓一两金”，不无道理呀~

下面来给大家推荐一款茯苓的养生食谱——

【茯苓薏米粥】

做法：白茯苓15克，薏米60克，共研细粉，放入锅中，加水适量，煮熟即可食用。

功效：有清热、祛脾湿之功。

02
不做3事，养好体内阳气、少病扰

夏天，阳气生发，人体阳气盛于外，内里虚寒，脾胃尤易羸弱。

但夏季也是最易损耗阳气季节，平时很多不经意的小事就能悄无声息地损伤阳气，亏耗心气，如：

1、晚睡

夏天到了，天地间日渐长、夜渐短，人们日间活动的时间自然也就长一些，睡得晚起得早，睡眠时间也就短了一些。

但不管怎么样，晚睡对身体阳气的消耗是很大的，所以奉劝大家尽量早睡。

2、长时间吹空调

夏天一到，不少人都会在内心感谢两个人：

一个是后羿，射落9个太阳，救了我们一命；

一个是空调之父—威利斯.开利，给我们带来冷气，又救了我们一命。

为了躲避太阳，降温消暑，不少人把自己整天放在空调屋了，温度又调得很低，阴寒之气就入侵体内了。

3、爱吃冷饮等寒凉食物

夏天最受欢迎的食物排行榜，前三名必定有雪糕、冰西瓜、冷饮，吃完一阵凉爽。

其实，这样并不能去热解暑，还可会损伤五脏六腑，耗损阳气，引来各种小病小痛，如急性肠胃炎等。

要想安然度夏，讲究可不少，希望大家今后都长点心哦~

(责任编辑：时尚)